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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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La cigogne 行った〜♪

<夜中の間食:2:30am> <朝方の間食:5:30am>
アルティザン 全粒粉のハードトースト 3枚+トラピストバター

端っこの 1枚はそのまま、残りは軽くトースターで焼いて… と言うか、温まる程度+α くらいの加減で。バターは勿論冷たいままの塊が美味しいんだけど、バターを冷蔵庫に入れ忘れてたら 3枚目を食べる頃にはバターが溶けてた。

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今日はちょこっと仕事。暑い中出て行きたくはないけど、ランチを心の支えにいざ出陣。

<朝食:9:15am>
無印良品 オクラ入りねばねば野菜+ワカメ、胡瓜+新潟 加島屋 明太子、黒豆納豆、有機キヌア・無農薬化学肥料不使用黒米入り胚芽米ごはん 2杯
 


<昼食:1pm>  @ラ・シゴーニュ ¥3,670-
以前お昼時に前を通って看板? を見て興味を持ったので平日昼行ってみたら閉まってた La cigogne、土曜は昼から開いてるのをチェックしてからリベンジ!


ポークカレー ¥900 (アイスコーヒー・かりんとうみたいなお菓子)、リースリング ¥800

美味しいワインがもうちょっとだけ飲みたかったので追加注文して長居。これでジャム行けなくなったんだけどねー。今日はいいことにする。

フォアグラテリーヌ ¥800、ゲヴェルツトラミネール ¥900

アルザス料理・ワインのお店なんだけどカレーも食べられる。シュークルートも食べたかったし飲んでみたいワインもまだ色々。3am まではだいたい開いてるそうなので、コナ天帰りにまた行こうっと♪
La cigogne
福岡市中央区平尾 3丁目 5-2 Tel:090-3195-4520
Open:18~4:00 *lunch Sat. 12~15:00, Sun. 12:00~ Closed:Mon.

土曜レッスン。吉賀 マスターズスイミング。今日は珍しく 2コースに男性 2人。今週は水曜以外ちゃんと泳いでなかったからガッツリ泳ぎたかったのに、タイム測定であまり泳がなかった。飛び込みできたのはよかったけど、飛び込みもちょっとやってなかったら振出しに戻った感じで危機感。
w-up:75×4 (RLS/25) (1'30")
drill & pull:50×4 (sq, sub/12.5, pull) (1'15") 
kick & swim:25×10 (奇 gk 15m H/E, 偶 gk, S/12.5) (40") 今日タイムを計る種目で。
dive:12.5×3 
sprint:50×2 焦り過ぎないように大きく泳ぐつもりだったけど大きくはならずピッチを落としただけみたいになってもやもや。でもコーチはピッチはこれくらいでいいと言う。どっちも 5秒台だったのでとても不安。1本目は忘れたけど、2本目は確か 5.7。6秒に近い!! 
down:100 

(total 850m+)

<夕食:11:30pm>
天然ヒラスのカルパッチョ (有機りんご酢・レモン果汁・黒胡椒・有機EVOO・柚子胡椒)+レタス・ブーケレタス、豆と野菜の田舎スープ (レンズ豆・白いんげん豆・有機EVOO・有機玉ねぎ・南瓜・ひよこ農園 アイコトマト・にんにく・セロリ・紫キャベツ・黒胡椒・ハワイの赤塩)、Artisan Bakery カンパーニュ、スパークリングワイン (Jean Pierre Rose) グラス 1杯


私はまだ毎回練習中 75 とか 100 を泳いでいる間にこの泳ぎ方でいいかな? っていうのを見つける感じで泳ぎが全然固まってないし、日によって気付くことが違ったり、意識するところもちょっと違ったりしている。泳ぎがある程度固まっている人にとっては今日のプル 25m 分とかスイム 12.5m 分でも注意すべきポイントを確認したりできるんだろうけど私には無理ー。早く 9月の大会でどう泳ぐかを見つけると言うか、決めてしまわねばなんだろうな、この時点では…。自主練ではどうだったら調子がよかったんだっけ、効率的に進めたんだっけと思い出すために色々試してみる作業。ピンと来なかったけど。fr だけじゃなくて bk もわからなくなってしまった。不安…。

<レッスン>
マスターズスイミング (60) (吉賀)
(プール 1,500mくらい??)

 

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 04:50 | comments(0) | -
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