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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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今日もスタジオ 1本のみ (((ノ)゚Д゚(ヽ))))

<夜中ごパン:1am>
つまんでご卵の茹で卵+Ohsawa 豆乳マヨネーズ・柚子胡椒、ミモレット 5切れ、ブーケレタス、ブロッコリースプラウト、アルティザン 全粒粉のパン 2枚 軽くトースト


レッスン 1本しか受けてないのに 2回目の夕食。もはや体重は気にしないけど、さすがの私も体型は多少気になる。昔からウエスト無くて寸胴だったけど、ウエスト無いを通り越して 1番太いところがお腹周りになりつつあり、これ以上の腹部の成長は避けなければと思ってはいるのだけど。
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<朝食 & 間食その1:8:50am>
豆と野菜の田舎スープ、アルティザン カンパーニュ 2切れ、ブーケレタス・ルッコラ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、ミツヤ きなこ大豆

7/22 完了。

<昼食:12:20pm>  @回
Bセット ¥1,000 (ミニスープ・塩麹ドレッシングサラダ・スパイシーキーマ)+鬼おろし ¥100

回 KAI
福岡市中央区薬院 3-13-20 Tel:092-525-4027
Open:12~15:00, 18~1:00, 土 12~1:00, 日 12~18:00

火曜レッスン。今日も帰宅後冷え冷えの部屋で寝て、起きたらほぼ 7:45pm。ゼロから 15分では用意できないからチャリをブッ飛ばして行っても 8:15pm からのレッスンがちょうど始まった頃にしかおそらく着かないので諦めた。あーーんバカバカ〜。コナミに着いてまーくんが声をかけてくれて、今日は 5曲目の bonus track をやったと教えてくれた。曲ちらっとかかったのを聞いて、この曲いいね! って言ったやつ。コリオはイマイチでめっちゃ短いらしいけど、曲がいいなら 2回くらいは楽しめるんじゃないかしらん。やりたかった。今週こそ金曜コンバットから大野城に行けますように。

<間食その2:12:50pm>
チョコレート効果 cacao 72% (40g) =229kcal、Dolce Gusto "Cafe au Lait"

<間食その3:2:35pm>
Oyatuya.u "Yukidama (strawberry)"、Dolce Gusto "Lungo"


甲斐 BP45 (TB)。新曲 TB やっと 2回目。勿論まだ覚えていない。参加者はやはりあまり多くなかったけど甲斐ちゃんのさすがなレッスン運びで楽しく汗かけた… けど暑すぎた。ちょっと気分悪くなった。
BP#106-1 "Still the One" 
BP#106-2 "I Am Here" 
BP#106-3 "Little Thing Gone Wild" 今日はチェストフライ最初は 5kg、2回目 2.5kg。プッシュアップは全部膝着きで。
BP#106-4 "Say Less" 先週より 1kg 軽くした。
BP#106-triceps/biceps "You & Me", "Lost" 先週は biceps がすーーーっごくきつかったけど、今週はわかってからかそれ程でもなかった。肘動いたのかな??
BP#106-lunges/shoulders "On the Run" 
BP#106-9 "Revenge" 
(BP#106-10 "Stargazing") 簡易ストレッチ。

水着は持って行ってたがちょっとだけど尻トレもしたし、普段から足りてないストレッチを優先。ストレッチポールも家ではやらないのでここで利用。

<レッスン>
パンプ45 (TB) (甲斐)
(中殿筋 45kg×10 ×3)
(ストレッチ 15 min.)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 03:11 | comments(0) | -
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