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BC#77 マスタークラスようやく初受け! (編集中)

日曜レッスン。石川 コアクロス





今井 BC60
BC#77-1a "Vegas (Extended Mix)", 1b "Up"
BC#77-2 "MIC Drop" 
BC#77-3 "Running Low" 
BC#77-4 "Tell Me" 下半身ガッツリ系は好きなんだけど、これ、きつかったー! 5曲目はどんなだろうと身構えてたけど 4曲目は油断してた! (笑) ランジの姿勢でちょこっとジャンプするやつ、今井氏が最後の方で跳ぶ時に上半身がぴょんと動かないように、体幹を固める、みたいなことを言ったのがよかった、ちょっと遅かったけど。次それを意識して全部やるー。
BC#77-5 "Stay (Maduk Remix)" これちょーー楽しかった!! デコイの時膝を上げるの。タックジャンプみたいで♪♪ 回数が増えて最終的には 8回になるけど、その前に回数が少ない時はカウントを合わせるためにホールド。初めてだから勿論ホールドを知らなくて動きそうになっておっとっとぉーーと止まらなきゃいけなくてケラケラ笑う。はー。アタックやっぱり受けたいなぁ。火曜…。
BC#77-6 "Magenta Riddim" 
BC#77-7 "Beastmode (Original Mix)"
BC#77-8 "Get This Right"
BC#77-9 "Legendary" これもめちゃきつかった!! 横向きに寝て、上体を真上に起こすのが脇腹にめちゃ効いてきゅーっと痛くて攣りそうになると言うか。ジャムだけじゃなくてコンバットも絶対 60分の方が楽しい! 天神 45分が多過ぎー。
BC#77-10 "The Champion" 

レッスン後はパンプに間に合わなかったので尻トレを 1種類だけやって、ストレッチしてたら… もっちかちゃんがゆーや君にジャムの質問をしてるのが見えた。そしたら誰かがそれに加わって、先生さらに大きく動いて説明し出して… お、これは行かないかん! と走って合流。そうこうすると Mちゃんもやってきて、ミニテック開始。スタジオの掃除を終えて出て来たマネージャーが 1スタの端っこを使っていいと言ってくれたので結構詳しく教えてもらった♪ ルーティーンの大まかな動きは理解した通りで間違えてなかったのが確認できて〇! 木曜まで受けられないけど。

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<レッスン>
コアクロス (30) (石川)
コンバット60 (今井)
(中殿筋 50kg×10 ×3 sets、ストレッチ 10 min.、プール 約 2,500m?)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 03:49 | comments(0) | -
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