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天神陸 2本とプール自主練 (編集中)

<朝方の間食:4:10am>

 

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今日は朝から城南に行って、帰りに鳥飼公民館によって市長選の投票を済ませ、一旦帰宅してプールの準備だけして 4:15pm からの香椎マスターズに行く、というのが当初の予定だったのだけど、ついつい夜更かしをしてしまいまたベッドに入ったのが朝だったため、午前中のレッスンには間に合わず。じゃあ天神か… と時間を潰しているうちにお目当てのパンプにも間に合わなくなるというありがちな失敗。

<ブランチ:12pm>

Canyon インド なすとひき肉のカレー (170g) =約183kcal+有機キヌア・胚芽米入りジャスミンライス、無農薬サニーレタス・無農薬ラディッシュ (有機純りんご酢)、ミルクティー


日曜レッスン。石川 コアクロス。お久しぶりのゆーや君コアクロス♪ 今日も始まりは冷静、だんだんテンションが上がっているゆーや君を見てニコニコしながら体幹トレ。ただ、ちょっと出遅れたらオレンジチューブがあっという間になくなり、強度が弱くて短いグリーンしか残っていなかった。紫もなかった。紫・オレンジは破損で数が少なくなったのか、緑と比べても少なくない?
1)
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<間食その1:12:30pm>
Noyu 無花果の焼き込みタルト、Cafe Potters 2枚、ミルクティー


今井 BC60
BC#-1a ""
BC#-2 "" 
BC#-3 "" 
BC#-4 "The Phoenix" 
BC#-5 "Tutti Frutti" 
BC#-6 "This is Love ()" 
BC#53-7 "Blade ()"
BC#53-8 "Summer Rain ()"
BC#77-9 "Legendary" 
BC#77-10 "The Champion" 

<夕食:8pm>
高齢者のお弁当 (鶏肉の山椒焼き・ミルク卵焼き・南瓜と長芋の含め煮・切干大根と小松菜の胡麻酢和え・人参の真砂炒り・大豆ごはん・みかん) =556kcal、蒸し無農薬小松菜のちりめんじゃこ和え (胡麻油)


<間食その:pm>







<レッスン>
コアクロス (30) (石川)
コンバット60 (今井)
(ストレッチ 20 min.、プール 2,300~2,400m?)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 02:49 | comments(0) | -
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