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フォーム大幅に変えて泳いでみたマスターズ (編集中)

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土曜レッスン。吉賀 マスターズスイミング。今日の 2コースは男女各 3人ずつの計 6人! 最後のスイムは Hがあるから 2コースに分けて欲しかった。
w-up:75×4 (RLS/25)(1'30")
swim:50×6 (IM, fr/25)(1'10")
drill*:25×10 (奇 RL pull/12.5 , 偶 pull)(50") *ドリルは肘を立てたら 3秒キープしてからかくプル。奇数本は片手ずつ、偶数本は左右交互。
pull:75×6 ×2 sets (1st b-up/25, 1'20")(2nd 1E1H*, 1'30") *easy は IM でもと言われたがこのサイクルではスイムでもきつくて E にならないので時々 25 だけ ba 入れたりしたけど基本 fr で。
swim:100×2 + 75×2 + 50×1 (1'45",1'15")
100 は休憩 10秒は取れるタイムで、75は 1分くらい、最後の 50は Hでという指示だったけど、75の辺りから前がつかえてスピード上げられず、残念。メニューボードには 2セットと書いてあったが時間切れ。



<レッスン>
マスターズスイミング (60) (吉賀)
(プール 1,300mくらい?)

Posted by : tocotkk | - | 03:54 | comments(0) | -
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