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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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プール@香椎 (編集中)

<夜中ごパン:am>
スペイン坂 タコス 2種 (チキン & レンズ豆) ¥900、有機ルッコラ、ワイン () コップ 1杯



<夜中の間食:am>
ポテトチップス 芋備 (sea salt) (40g) =215kcal

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<朝食:9am>
無印良品 オクラ入りねばねば野菜+ワカメ、大粒黒豆納豆+ミツル醤油「生成り」再仕込み醤油、有機キヌア・無農薬黒米入り胚芽米ごはん 1.5杯


<昼食:12pm> @Le Parigot
ケバブサンド ¥900・サラダ ¥100、ショコラショー ¥600



<間食その1:2:35pm>
Tamahoko チョコレート&ココナッツ 3個、Dolce Gusto コーヒー (Americano)

<夜中ごパン:1:am>


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<朝食:9:10am>
無印良品 オクラ入りねばねば野菜のスープ+ワカメ、有機キヌア・農薬化学肥料不使用黒米入り胚芽米ごはん 2杯、ちりめんじゃこ、国産黒大豆の大粒納豆+ミツル醤油「生成り」再仕込み醤油


今日はお昼はいつものしょーたコンは勿論、できたらその前の井本ちゃんの BB60 にも行く予定だったのに… 目が覚めたら肩が冷えてて鼻水じゅるじゅる。あーー風邪やー。身体が重くてちょっと熱っぽい気もする。熱って程の熱ではなさそうだったので計らなかったけど。とりあえず昨日放置して寝てしまっていたので洗濯をして、掃除をして、家でゆっくり。急に寒くなったのでさすがの薄着野郎も衣替え。いや、昨日の帰り、お風呂入った後で暑いからと薄着で帰ったのもちょっと反省したから。


<昼食 & 間食その1:12:15pm> @ユリイカ
スープランチ ¥1,000 (前菜・パン・菊芋のポタージュ・コップワイン +¥300)、ミニデザート +¥200 栗のシフォンケーキ、コーヒー ¥250



水曜レッスン@香椎。
松窪 スイミングフォーム。平泳ぎ 2回目。コンビネーションのタイミングとかを期待してたけど、ひとかきひと蹴りだった。




マスターズスイミング。今日は 3コースがやたら参加者が多かったので 2コースへ移動。サイクル的に楽になる分フォームに注意して泳ごうと決めて。今日も距離は少ない。
w-up:50×6 (cho, 1'30") 4本は IMO、残りの 2本は IM mix の swim。サイクル長いのは内容も自由だから。kick でも drill でも何でも OK。
kick:25×4 ×4 sets (IM; 背面 fly, 手は前と体側で 6キック毎に左右の手を入れ替える side-kick, 背面 br, 6キック毎の左右入れ替え side-kick) (50") ローリング系は軸を保つことを意識、br は膝が水面に出ないように。
pull:25×4 ×3 sets (IM) (45"?)
swim:100×2 (IM) (1'50") 
(total 1,200m)


<レッスン>
スイミングフォーム (30) (松窪)
マスターズスイミング (45) (林) 代行
プライベートレッスン (30)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 17:16 | comments(0) | -
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