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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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城南と香椎で 2部制 (編集中)

<夜中ごパン:12:35am>
Amam Dacotan 秋刀魚コンフィ・セロリ・蕪のルヴァンサンド ¥380 & ダコタン 1切れ、Brie、無農薬サラダ菜・無農薬ラディッシュ、マキイ ポテトサラダ、白ワイン () グラス 2杯


<夜中の間食:1:15am>
マキイ 南瓜のパウンドケーキ、Boulangerie L'est シュトレン 4切れ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos・低温殺菌牛乳)

 


*************
水曜レッスン。昼の部@城南。
成瀬 BC45
BC#-1a "" 
BC#-2 "
BC#-3 "Sweetheart"
BC#-4 "Fire" 
BC#-6 "Feels Like A Prayer"
BC#-7 "
BC#-8 "Release Me" 
(BC#-10 "") 

<ブランチ:12:40pm>



夜の部@香椎。松窪 スイミングフォーム。w-up 25×2 (fly, ba) して今日のお題は何かなーと思ったら泳法ではなくてターンだった。松窪君異動の告知が出たから、いつもの倍くらいいて、ほんとは背・フリーの回るターンとバタ・平のタッチターンをやるつもりだったらしいけれどバックのターンのみで終了。時間配分全然なところは相変わらずだけど、細かいこと習えるから気にしない。よかった。

<間食その1:6pm>
有機サラダほうれん草+6ヶ月熟成コンテ 2切れ、蒸し南瓜、パン・ナガタ 鳥飼店 枝豆ソーセージライ麦 ¥220 & 塩パン ¥130 & くるみあんぱん ¥150、有機ミルクティー (特別牛乳卯)、ホットミルク


マスターズスイミング。今日はキックをやってキックをやってキックをやります、とか言うのでキック苦手な私はビビって 2コース。っつーか最近林コーチのレッスンではいつも真ん中のコースで受けている。
w-up:100×2 (cho, 2'00") たった 2本と言われたけどサイクル 2分だから fr でいくしかなかった。
kick:25×4 ×3 sets (IM; ) (45") 3コースはサイクル 40"。45" でも十分きつかった。板は使っても使わなくても OK ということで、飽きないように持ったり持たなかったりした (笑)。
kick, swim:wall kick 10"+25×4 ×2 sets (IM) (45")
(1st IM glide kick H,E*/12.5) (2nd cho, IM swim H,E*/12.5) (45") *easy 部分は swim 可、種目も問わず。
swim:25×2 (cho, H) 
(total m)

<レッスン>
コンバット45 (成瀬)
スイミングフォーム (30) (松窪)
マスターズスイミング (45) (林) 代行
プライベートレッスン (30) (松窪)
(プール 500m くらい?)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 06:42 | comments(0) | -
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