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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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久しぶりに BB も (編集中)

<夜中ごパン:12:50am>
牧草牛もも肉ステーキ (アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒・alce nero 有機 EVOO)+有機玉ねぎと減農薬茄子のバルサミコ醤油炒め (alce nero 有機バルサミコ酢・ミツル醤油「生成り」再仕込み醤油)、有機サラダほうれん草と完熟蓬莱のサラダ (有機純りんご酢)、Amam Dacotan ダコタン (ハーフ ¥350+) 3切れ、Brie、微発泡白ワイン (Poderi dal Nespoli, Colibri, Chardonnay Frizzante, 2014) グラス 2杯



<夜中の間食:1:50am>
Amam Dacotan Wチョコレート ¥240+ & シナモンロール ¥160+、駿河屋「波のこころ」(抹茶)=121kcal、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos・特別牛乳)



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<ブランチ:pm>
Amam Dacotan 黒ごまリュスティック ¥160+、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos・白木牧場特別牛乳)

 

木曜レッスン。昼の部@天神。
今井 BC45

BC#-1 "
BC#-2 " 
BC#-3 "
BC#-4 "
BC#-6 "
BC#-7 " 
BC#-8 " 
BC#-10 "

 

夜の部@城南。しょーじろーアタ間に合わない失態。でも次のバランスは筑紫野に異動した龍ちゃんの代行で、香椎へ異動になる井本ちゃん担当! 随分レッスン受けてないし、城南で受けるのは最後になるかもしれないから急いで駆けつける。
井本 BB45 (strength)。

<レッスン>
コンバット45 (今井)
バランス45 (ST) (井本) 代行
(中殿筋 50kg×10 ×3、ストレッチ 10 min.、プール 1,500mくらい)

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 07:06 | comments(0) | -
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