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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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GW最終日、私は今日も夕方から仕事 (編集中)

<夜中の間食:12:40am>
もち吉 、びわ種茶

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<朝食:10:40am>
マキイ 2段幕の内弁当 (麦入り 5分づき米)、無印良品 味噌汁

<間食その1:11:15am>
マキイ 木いちごデニッシュ ¥160+、Gerble 全粒粉はちみつビスケット 5枚= kcal、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


振替休日月曜レッスン。朝から起きてたのにパンプに間に合わなくなるとゆー。余裕があり過ぎてもダメなのだ。しょぼーん。動きたかったので珍しくトレッドミルで 20分程走る。消費カロリー 200kcal 台。芋けんぴの小袋一瞬でペロッと食べて摂取するカロリーは 800kcal くらいあるというのに…。やはりもう少し考えて食べようね自分、と思った。



<間食その:4:20pm>


本田 BC60
BC#51-1a "Give Me Everything (Sunny Dee Remix)", 1b "Loud (Technoposse Remix)"
BC#60-2 "Black or White (Combat Remix)"
BC#28-3 "Come with Me (Hixxy Remix)" 今井氏がやると 3つ前に移動の後クラップとかするのがすごく違和感があるやつ。
BC#47-4 "Fire"
BC#61-5 "Stairway to Heaven (Original Mix)" 
BC#49-6 "Unfaithful (Nivara Remix)" 49 は好きな曲揃いだけど w-up がやりたいなぁー Linkin Park!
BC#48-7 "The Last Fight"
BC#45-8 "See the Light (Styles & Breeze Remix)"
BC#47-9 "Beautiful Monster (Full Vocal La Sessica Mix)"
BC#28-10 "Because of You"
(お見送りの曲は 31-10 "Hero" だった。こっちやりたーい!!)

<夕食:10:10pm>
木綿豆腐の鶏そぼろかけ+蒸し無農薬・無化学肥料青梗菜 (鶏もも挽肉・片栗粉・有機バージンココナッツオイル・日本酒・本みりん・生醤油・石垣島ラー油)、白ワイン () グラス 1杯


通山 マスターズ練習会。いつもは水曜昼間のマスターズを担当している通山コーチが担当。昼の参加者は今年はマスターズ登録が少ないのかな、本日の参加者は 6名しかいなかった。
w-up:100×1 (cho) 大きくゆっくりと。
w-up:50×4 (IM, fr/25) (1'20") まだアップなのでここでも大きくゆっくりとという指示。
swim:50×4 (S1, 大きく浅く。ターン前後は H) (1'15"?) 私は IM mix で、4本目はターンが苦手な ba,br。
turn:12.5×4 br のひとかきひと蹴りは手足ともに中途半端にならないように最後までプッシュ & 蹴る。
dive:12.5×2
swim w/ dive:100×1 (IM) タイム測定。だるいなーと思ったけど何気にベストで 1'27"7。っつーか公認タイムになる本番でベストが出したいんだけどぉー。
(total m)
本番はいよいよ来週 5/12。それが終わったら 7月半ば以降に申込みの長水路大会が 9/18-23。何にエントリーするか考えておかなきゃ… だけどそれより本番前にせめて 1回は西市民プールに飛び込みの練習に行かなくては!

<間食その:11:05pm>
Gerble イチジク&ブランビスケット 5枚 =185kcal & はちみつ全粒粉ビスケット 5枚、in Bar プロテイン ベイクドチョコ =166kcal、有機カフェインレスコーヒー ()


<レッスン>
コンバット60 (本田)
マスターズスイミング (60) (通山)
(ストレッチ 5 min.、トレッドミル 20 min.)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '19 | 02:47 | comments(0) | -
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