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膝温存予定が…

<朝食:am>

 

今日は福大皮膚科受診の日。

 

火曜レッスン。今井 BC60
BC#28-1 "Listen to Your Heart", "Trouble"
BC#65-2 "Ah Yeah So What (Radio Edit)"
BC#65-3 "Lifting Me Higher (Back to 97 Mix)" これは私には佐々木君の曲ー。
BC#65-4 "Enemies" この辺りはまーくんの曲…。音に合わせての pushup のとことかまーくんの声が脳内に聞こえてくる。
BC#29-5 "Wasabi" 両手ぐーで前に伸ばして tuck jump って。
BC#32-6 "Leave Me Alone (I'm Lonely) (Clean Version)"
BC#31-7 "We Rock" 右膝を鋭角に曲げると痛いからジャンプニーはしないつもりだったのに。
BC#41-8 "What Do You Want from Me (Squad E Remix)" 
BC#32-9 "Here I Come" 
BC#28-10 "Because of You"

<間食その:pm>  @Starbucks Coffee

 

澤田 マスターズスイミング。また遅れちまったぃ。choice の 50×4 のうちの 3本目から fr で参加。スピード練習。
w-up: 50×4 ×2 sets (1st cho, 1'10")(2nd IM, 1'10")
swim: 25×6 ×2 sets (1st 1E1H, 2nd H)(40" w/ set rest 30"?)+50×6 ×2 sets (1st 1E1H, 2nd H)(1'15" w/ set rest 60"?)+100×3 (EHE, 2'30")

(total 1,600-100=1,500m)




<レッスン>
コンバット60 (今井)
マスターズスイミング (45) (澤田)
(ストレッチ 約5 min.)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '19 & 軽食 | 02:55 | comments(0) | -
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