blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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満喫っ! (編集中)

<朝食:am>




月曜レッスン。昼の部@コナミ福岡天神。
佐々木 BC45
BC#48-1a In My Head, 1b Airplanes (Kris McTwain Remix Edit)
BC#48-2 Smooth Criminal
BC#70-3 Higher フロントスタートのアッパーから始まる。右左交互→ダブル。コンバットスタンスになってジャブクロス 8カウント、Wアッパー前後ろ。
BC#69-4 Say My Name (Dual Thieves Remix) 下半身トレーニングなの。mix になるとパンチ系ばっかりになりがちなのでこれはありがたい。
BC#76-6 White Lines 楽しくてあっと言う間。60分がいいーー。
BC#57-7 Stand Up for Rock 'N' Roll ランニングマンニーから始まって… トリプルエルボー+バックニー。ジャブクロス? or アッパー前後ろ? 前アセン+バックニー。バックニーがジャンプニーになったり、ダウンワードパンチがあったり。
BC#52-8a Falling (Breeze Remix) 結構好き。
(BC#52-10 The Fighter) 簡易ストレッチ。







石川 BJ45
BJ#48-1 Closer (Stonebridge Club Remix)
BJ#48-4 Krazy ラダーステップからのウェーブ (腰前→お尻後ろ) が Cardio 2 で出てくる動きのベースになる。
BJ#48-5 In Person
BJ#48-6 Are You Gonna Be My Girl シンバルの。小林君、その後は宮川君でもよくやったやつ。
BJ#48-7 Minnie The Moocher
BJ#48-8 Dancin' Fool
BJ#48-9 Nobody いぇーい、今日は recovery もある。正面向きで踵外内外内で足幅を広げていく動きの後、元の動きに変わるとこ入り損ないがちなんだけど先生の号令が激しいw ちゃんと全員を入らせてくれてありがとう (笑)。
BJ#48-10 Hi Friend UFO の。
BJ#48-11 When You Touch Me (Bart B More Mix) 手も付けたウェーブの後スライスって言うんだっけ、両手の指先天井向きでチョップみたなシャープな動き。
BJ#48-12 Where's Your Head At (Klass Remix)

プライベートレッスン。クロールとクイックターン。fr は鎖骨を正面にキープしつつ肩関節内旋、ローリングは肋骨の動きを意識。クイックターンは顎を引き過ぎず、首を長く… 背骨の延長としての頸椎。



夜の部@コナミ城南。
本田 BP60。8日ぶりのパンプ! 楽しかったー!! いやーもっとパンプとバランスは受けないと!
BP#87-1 Let There Be Love
BP#108-2 Pump it Up (Extended Mix) 2シングル+3パルス。 
BP#60-3 Have A Nice Day
BP#70-4 True Believer 
BP#69-5 Shut Up & Drive バーのプレスシングル×2+2-2プレス。
BP#70-6 Gotta Be Somebody Nickelback と言えば瀬戸君を思い出す。
BP#79-7 Grenade (Damn-R Mix) 大好き!!
BP#105-8 Lean Back (NGHTMRE Remix)
BP#88-9 Only You =BB#63-3 大本千絵ちゃんの曲〜。Ellie Goulding の声好き! 腹直筋やられたー。
BP#64-10 Hurt 本田君お気に入りの曲。
お片付け & 退出時の曲まで満喫。BP#73-10 No Surprise だったかな??

<間食その1:pm>


<レッスン>
コンバット45 (佐々木)
ジャム45 (石川)
プライベートレッスン (30) (佐々木)
パンプ60 (本田)

(ストレッチ 5 min.、プール 700mくらい??)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 23:39 | comments(0) | -
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