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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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充実〜〜〜 (暇人とも言う)(編集中)

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<ブランチ:12:05pm>

 


土曜レッスン。昼の部@コナミ天神。佐々木 BC60
BC#56-1a I Cry, 1b Don't Wake Me Up (Basslouder Remix Edit) 下半身= RPM#57-1 やりたーーーーい!!!!!!
BC#46-2 Shut Up & Kiss Me
BC#56-3 Hymn (Clubstar Mix)
BC#52-4 Bring Me to Life
BC#56-5 Stamp on the Ground (Breeze Remix) これ久しぶりー。45°左右交互にジャブ、母指球にちゃんと乗ってないとやりにくい。
BC#63-6 Fight the Resistance
BC#53-7 Blade (Re Con Remix) 今日も完璧な入りで気持ちよく。
BC#42-8 Miracle (SAD Remix)
BC#53-9 Bangarang
BC#53-10 Is Anybody Out There? 

 

 

向井 BB45 (strength)。
BB#82-1 Here with You 
BB#72-2a Omen, 2b Deliver Me
BB#61-3 Try
BB#63-4 Skinny Love
BB#-6
BB#61-7 Lights
BB#-9
BB#-10

<間食その1:5:25pm>


 


向井 BP45。河本君いつ卒業旅行から帰って来たのか、ウロウロしてた! そしてウロウロしてるかと思ったらそのまま後ろの方でパンプに参加! どんだけ筋トレ好きなのーw そして向井君はバランスで河本君のお土産のタンクトップを着てて… 仲良し感がほのぼの〜。今日は Fさんが #77 をリクエストしてたらしいんだけど、早速やってくれた! と感動してた。今日もいいタイミングで言ってくれる注意点が素晴らしく、今後ますます楽しみーー!! 河本君がいなくなるのはダメージだけど、向井君がいてよかった!!
BP#77-1 Commander 
BP#77-2 It's My Life
BP#77-3 DJ Got Us Fallin' in Love
BP#77-4 Hold Me Tonight (Manox Remix) 
BP#77-7 Only Girl in the World (E-Nergy Remix)
BP#77-8 Ti Sento
BP#77-9 We No Speak Americano =BJ#56-4 は元祖の小林君がいなくなった後は宮川君でもよくやった…。
(BP#83-10 Better Than I Know Myself) 簡易ストレッチ。

<夕食その2:pm>  
スペイン坂 パエリア ¥800+、炭酸水+シークワーサー果汁 

 




夜の部@コナミ城南。
マスターズスイミング。今日はオリンピアン Iさんはいなかったけど、Iさんの高校の水泳部の先輩という Mさんが 2回目の参加。本人は謙遜してたけど背は高いし肩の柔らかさ半端ないしやっぱりすごい。佐々木君もスタジオ代行 & 子供のレッスンに行くくらい人手不足の大野城へ急遽異動になった森コーチが今日の担当になったけど、最後のレッスンが参加者多くてよかった。しばらくずっと少なかった 1コースも 7人、2コースは 6人と城南にしては賑やかなレッスンになった。相変わらず説明とか何もなく泳ぐだけだったけど。
w-up:50×6 (1'10"), 50×8 (IM swim)(1'10") 4種目を 2巡。
kick:25×4 ×2 sets (IM gk)(45") 
IM drill:25×3 ×4 sets (fly 3-kick 4つ目でコンビネーション, ba 右手左手両手 2回ずつ, br 3-kick 1-pull, fr c-up)(45")

easy:50
swim:50×8 ×2 sets (1st IM, 1'10"; 2nd fr, 60")(set rest 60")
down:100
(total:2,150m)

<間食その2:pm>
German Bakery シュークリーム & エクレア 各 2個、深川油脂 化学調味料無添加ポテトチップス (うす塩味) (60g) =345kcal、有機カフェインレスコーヒー
 


<レッスン>
コンバット60 (佐々木)
バランス45 (ST) (向井)
パンプ45 (向井)
マスターズスイミング (60) (森)
(ストレッチ 5 min.、プール 1H くらい)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '20 | 01:35 | comments(0) | -
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