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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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土曜の水陸レッスン♪ (編集中)

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<間食その1:6am> 炭酸水+完熟シークワーサー果汁

<朝食:>


土曜レッスン。昼の部@コナミ天神。佐々木 BC60。先週と同じなのは 9,10 だけだった♪ mix になったからなのかわからないけど人が増えているー。参加者増えるのはいいけど平和が続くことを祈るばかり…。せっかくのステキ選曲だからうるさい声で音をかき消されたくない!!!
BC#49-1a Down, 1b New Divide (M & Ace Remix)
BC#60-2 Black or White (Combat Remix)
BC#58-3 Shooting Star (Stome's HS Remix) ジャブクロスWジャブとフック右左クロスジャックが合体。BC#30-3 の方を宮川君でよくやってたけど… 動いたらコリオ思い出すかしら。ショルダーフェイクって言うんだっけ? があるやつだっけね…。
BC#46-4 Kalinka (Russian Hit Mix), Kalinka 最後は左足前のランジでコサックダンスの手!
BC#56-5 Cold As Ice (Weaver ad Suare Intro Mix)
BC#60-6 What's Love (Kandy Man Remix Edit)
BC#45-7 Goin' Out Swingin'
BC#58-8a My Forever Love 高い音出ないけどめっちゃ歌ってた!
BC#53-9 Bangarang
BC#53-10 Is Anybody Out There? 

<昼食?:>

 

向井 BB45 (strength)。ちょちょちょっとこの選曲!!! 佐々木君の mix も楽しみだけど、向井君バランスで楽しみなの、すげー!! mix がこんなに楽しみなバランス IR 久々!! バランスは足りてないから正直受けられれば何でもいい状態になってるけど、こんな意表を付いた、そしてやれることを諦めてた曲を持ってこられるとなると外せないじゃないのぉおおーーー!!!
BB#-1 ワイドウーチーで親指同士を組んだ両腕を頭上回した後指を外して水平に払うように動かす。
BB#72-2a Omen, 2b Deliver Me
BB#54-3 Just the Way You Are
BB#63-4 Skinny Love
BB#-6 ハンドレッド懐かしい!! 安こーちからは本当に色々教わった…。Pilates はコナミのなんちゃってでもいいから続けるといいんだけどなー。
BB#61-7 Lights 腹這いのやつは前腿がパツパツ過ぎてお尻頑張っても脚がちょっとしか動かないし両足を閉じていられない。
BB#65-9a Falling Slowly, 9b How Long Will You Love Me
BB#-10

<夕食:pm>


 


向井 BP45。今日もまた Fさんのリクエスト。#76, 77 をリクエストしてたらしいんだけど先週 #77 をやって今週早くも #76 って素晴らしくない?! バランスもちょこちょこ変えてるのに! 天然でおもろ & 人懐っこくて可愛い、から完全に最近の大ヒットに大昇格やわ〜。明日城南で BP60 してくれるのに昼からの用事に間に合わないから受けられないーー。5,6 何するのか気になるやんっ!! BP#76-5 My First Kiss 好きなんだー。
BP#76-1 The Climb (Almighty Essential Radio Edit) なんか今となっては間延びするよーなコリオだな。
BP#76-2 Telephone (Original Radio Edit)
BP#76-3 Beautiful Day
BP#76-4 Pyromania 畠中大先生の曲! うっちーでもよくやってた! C&P×2 と sg. row×2 のコンビネーション。 
BP#76-7 Storm 台の上でバースクワット、バーを下ろしてウエイト (両手か両手と言われた!) 持って台使ったランジ。
BP#76-8 Bring it Back 最後だんだん下ろすとこもちゃんとやろうとしてちょっと入り損ねたけど上手く収拾つけた!
BP#76-9 Cooler Than Me ホバーで片手を前→横、足は外外内内。
(BP#66-10 Always On Your Side) 時間がなくて簡易ストレッチになっちゃったけど、曲が聞けたからいい!! もっちかちゃんが先週して欲しいって言ってた曲を早速!! 私も大好きな曲だから対応の早さに感動しちゃった。しかも全部できなかったからか、レッスン後もっちかちゃんにすいませんって言ってた向井君! なんていい子♡

<間食その2:pm>
Heure du Gouter アップルシナモンロール、Mさん Pierre Ledemt サンク・エトワール、十勝庵 やぶれ万十 2個、緑茶




夜の部@コナミ城南。
中村 マスターズスイミング。今日もオリンピアン Iさんと部長 Mさん参加。2コースはしばらくお休みだった転勤で福岡へ来た城南若手男子の Nさんも参加、40代男子 Yちゃん、30代女子 Mさん… と私だけレベル違うやんと思ったけどコース移動せず。
w-up:75×4 (RLS/25)(1'10"), 50×8 (IM mix)(1'20")
kick:100×4 (fr gk; EH/25)(2'20") 25m単位で easy と hard。最後尾は Iさんに追い付かれて邪魔になるんじゃーと気持ち的にも焦るけど焦っても進まないし呼吸が苦しい。
easy:50

drill:25×6 (cho; sc, swim/12.5)(60")
swim:50×1 +25×3 (smooth, 1'20")(H, 50") ×2 sets
(total:1,550m)


<レッスン>
コンバット60 (佐々木)
バランス45 (ST) (向井)
パンプ45 (向井)
マスターズスイミング (60) (中村)
(ストレッチ 5 min.、プール 1H くらい)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '20 | 23:50 | comments(0) | -
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