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バランスよく BB60、BC60、マスターズ (編集中)

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<間食その1:6am> 炭酸水+完熟シークワーサー果汁



火曜レッスン。昼の部@天神。
向井 BB60。井芹さんのマスタークラスが代行で向井君になってる!! 今日はガス点検のためちょうど休みにしてたので急いで帰れば点検に間に合うだろうということで受けに行く!! 土曜と 1,4曲目が変わってて、マスタークラスなので 5,8 もあり♪♪ は〜来てよかった〜。
BB#-1
BB#72-2a Omen, 2b Deliver Me
BB#54-3 Just the Way You Are
BB#-4 変わってた
BB#62-5 Let it Be
BB#63-6 Gone, Gone, Gone
BB#61-7 Lights 声が好きな Ellie Goulding、今日も 2曲あり♪ パンプもリクエストしたらしてくれるかなっ。
BB#-8
BB#65-9a Falling Slowly, 9b How Long Will You Love Me
BB#-10




夜の部@天神。今井 BC60。いつもの選曲だったけど今日のは好きな感じだったな! ただ今井氏は花粉症で息ができないらしくサボリ気味。時々ちゃんとガッツリ動いてたけど。私もアレルギー性鼻炎の症状が出ると辛いから呼吸困難の苦しさはわかる。お大事に。
BC#56-1a I Cry, 1b Don't Wake Me Up (Basslouder Remix Edit)
BC#42-2 I Was Made for Loving You
BC#42-3 Poison (Al Storm Remix)
BC#56-4 Hello (Radio Edit)
BC#53-5 True Believer (Styles and Breeze Remix)
BC#26-6 Fighter
BC#65-7 Party Monster
BC#65-8 Heart Bleeds
BC#26-9 Pump it
BC#65-10 Love Me Anyway  

<昼食? & 間食その2:pm>
無印良品 プラウンマサラ (180g)=211kcal+有機キヌア入りジャスミンライス+有機パクチー、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos・有機豆乳)、REC Coffee チョコレートバー・ルビー



佐々木 マスターズスイミング。参加者 7人。今夜はスタジオも少し人少なかった。寒いから??
w-up (cho, S):25×1 + 50×1 + 75×1 (45", 1'20", 1'45"?)
drill & swim:25×4 (front, middle, rear sc 5回ずつ w/ プルブイ; 50")+75×4 (S 壁の後 5m は潜る; 1'45") ×2 sets
swim:25×4 (cho, S 最後の 5m 潜水K; 45"), 50×4 (EH/25) (1'20")
swim:25×4 (cho, プールの中央からスタート H 60")
(total:1,350m) 計算が合わない…。



<レッスン>
バランス60 (向井) 代行
コンバット60 (今井)
マスターズスイミング (45) (佐々木)
(ストレッチ 5 min.、プール 500くらい?)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '20 | 02:53 | comments(0) | -
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