blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
<< BC60、マスターズ 45分 (編集中) | main | ノーレッスンの日々 Day 1 >>
休止前最後のレッスン

<夜中の間食:1:55am>
loma 黒糖ベーグル、1本満足バー (シリアル苺) =187kcal、素焼きミックスナッツ (アーモンド・カシューナッツ・胡桃・マカダミアナッツ)

*************
月変わるも… 明日からのレッスンなしが衝撃過ぎて、出るのはため息ばかりだけど、待ったなしでほんとに明日からレッスンなくなっちゃうから今日はとにかく楽しまなくちゃ! と今日は早めにコナミに行こうかと考えていたら、いきなり玄関の扉が開いて弟が入って来た! 婚約者と Amam Dacotan に行って来たところで、なんと 1時間も並んだんですと!! 土日の昼前の行列は確かにえげつないもんなー…。4千円くらい買い込んだらしく、おこぼれをもらえることに。せっかくなら色々食べられる方がいいから、一緒に食べようということになりパンは 3等分、サラダを作ってコーヒー淹れて (私はいつものミルクティー) ブランチにした。

<ブランチ:11:15am>
Amam Dacotan クロックムッシュ・ソーセージの・ブルーチーズと生ハム・ラタトゥイユ・ピスタチオのブッセ・プリンタルト?、グリーンサラダ (有機ベビーリーフ・レッドオーク・グリーンオーク・甘酢・EVOO)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos・有機豆乳)
 


日曜レッスン@コナミ天神。河本 BP60。4月からの配属先は決まったけどまだ発表できないとのこと。福岡だったらいいのになーでも多分違うだろうなー。彼のミックスもいつもすごく楽しみ♪ せっかくの mix期に 2週間もレッスンなくなるなんて。しかも最後の 1ヶ月だったのに。と、同時に河本君だけではなく浪花さんも今月末で退職とのニュース!! これは寝耳に水!!! 知ってたら昨日の代行パンプ頑張って受けたのにぃいいいー。
BP#94-1 Hero (We Could Be) これもいい曲。
BP#98-2 Techo (Extended Mix)
BP#86-3 Your Body
BP#70-4 True Believer 
BP#95-5 Irresistible Fall Out Boy♪ やっぱ好きだなー。IP ちゃんが城南にいた頃の曲。
BP#57-6 Pump it
BP#95-7 Burnin 長い前奏でイマイチコリオわからなかったから軽め (4.5kg×2) とは言えバー持っちゃったら多分リリース時はプレートでやってたよーな気がするやつ。パルス 8回頑張ったよ。
BP#96-8 Addicted to A Memory これもいい曲だよな〜。木曜の 97-8 同様 Zedd。しかも最後のバー 2セットはなかなか強度高し♪
BP#87-9 Troublemaker
(BP#71-10 Sober) P!nk もやっぱり好きだー♡♡ 簡易ストレッチになったけど、毎回 cooldown まで手を抜かず、ちゃんと選んでくれてるのがわかる選曲で嬉しいーー!!!

石川 BJ45。先週はクロスパルのイベント、先々週は親戚の家に行く用事で 2週間丸々受けられなかったゆーや先生レッスン、今日から曲が変わったところらしいけど、1つ前の mix も 1回は受けたかったよ… (涙)。今日はラテンデーと先生も宣言してたように前半はラテン、Cardio 2 は小林君のわかりやすい説明が今もまだ記憶にある #51 だった。
BJ#51-1 Scared of Me ウェイトチェンジ手は肘から曲げて左右に揺らす→ステップタッチ・左上で 4回手を擦りすり、左下でクラップ。
BJ#51-4 Da Latin Bomb  
BJ#51-5 Oye
BJ#51-6 Oye Como Va (Filip Le Frick Remix) 左向いてマンボの時は右手を上から下、上体低く。正面向きチャチャチャで右移動する時途中から shimmy が入るんだけどこれが入ってない人がいます! って先生厳しい (笑)。
BJ#51-7 Oye Come Va (Love Assassins Remix)
BJ#51-8 Oye (Pable Flores 12" Mix)
BJ#51-10 Bucci Bag 3+4+4 踵を右から左、のステップのとこ、小林君のたんたった、たたったた… の説明が今も鮮明に蘇る。 
BJ#51-11 My House ぐーの腕を左から交互に後ろ回しにして下がった後左肩を引いてターン 1回、右から左へ barrel roll 3回。
BJ#51-12 Leave the World Behind (Dabruck & Klein Remix) 
BJ#51-13 Leave the World Behind

<夕食:8:40pm> 
木綿豆腐と鶏ももミンチのそぼろ (生姜・自然の味そのまんま めんつゆ・日本酒)+蒸し青梗菜、蒸し白菜+ちりめんじゃこ (レモン果汁・柚子ポン酢)、無農薬・無化学肥料大根のピクルス、ジャスミンライス 2.5杯、マルシマ 茶漬昆布
 

 


成瀬 BC60。最後のレッスンにふさわしい超充実の 1時間! 今日は入れなかったら困るので昨日の夕方優先予約をしておいたのでストレスない位置で受けられたし。
BC#38-1 Because the Night
BC#36-2 Born to Be Wild
BC#45-3 Because the Night (Breeze & Unknown Remix) 10曲しかないのに 1曲目と同じ曲持って来ましたってのに笑った。
BC#41-4 Enter Sandman, Boom evasive sidekick の。
BC#55-5 We Speak No Americano (Gammer Remix) 首アイソレーションがお上手! 笑
BC#32-6 Leave Me Alone (I'm Lonely)(Clean Version) きゃわー♪♪
BC#38-7 Raver's Paradise ニー連続のところはちゃんとフロントとかバックとか言ってくれるから好きー。
BC#38-8 What Hurts the Most (Al Storm Remix) あーほんとにいい曲! しかもパンチ全部の練習になる。ジャブはリーチをだんだん長くして、アッパー・フックは止めを意識するのと打ち抜く感じと両方できるし。excellent チョイス♪ 今日は通しじゃなくて色々 mix してくれたところに感動♪
BC#33-9 I'mma Shine blaster の。triceps pushup が苦手だから全然ダメ。だんだん首がすくんできてしまう。明日から練習だ。
BC#33-10 Vienna 久しぶりぃ〜。

<間食その2:9:05pm> 
Amam Dacotan アールグレーメロンパン、in バープロテイン (ベイクドビター) =155kcal、素焼きミックスナッツ (写真の 3倍量)、1本満足バー (シリアルブラック) =173kcal、福っ茶


<レッスン>
パンプ60 (河本)
ジャム45 (石川)
コンバット60 (成瀬)
(プール 1,200mくらい???)

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '20 | 02:46 | comments(0) | -
スポンサーサイト
Posted by : スポンサードリンク | - | 02:46 | - | -
コメント









TOP