blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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Day 4:トレッドミルランニングにもトライ (編集中)

<夜中ごパン & 夜中の間食:12am>
ピザトースト (trente trois 全粒粉 100% のパン)、loma 食パン+アボカド (有機黒胡椒)、キャベツのレモンマリネ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、十勝庵 桜餅 2個

桜餅は 1個だけにするつもりだったけど 2個ペロリ。っつーか 2個お皿に載せてる時点で危険信号。

<夜中の間食?:1am>
ココア (Van Houten Cocoa・低温殺菌牛乳・はちみつ)


ほんとはもっと甘いものが食べたかったけど甘さ控えめにココアを淹れてそれで我慢。これいいアイデアかも。 < /p>

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<朝食:8:10am>
鮭・有機ピーマンのグリル、無印良品 オクラ入りねばねば野菜のスープ+ワカメ、有機キヌア入り無農薬・無肥料玄米ごはん (あさひ) 2杯


節約と思ってたのに信号の関係で道のこっち側を通ることになり… その流れでデルチェーロに入ってしまったっ。夜節約するっ。

<昼食:1:45pm> @トラットリア・デル・チェーロ
お魚とケイパーのパスタ、パン、仔羊のバルサミコソース、白ワイン、水


グラスの白に合わせてバルサミコソースをあっさり目にしてくれた。ランチのコスパ最高だけどやっぱり夜に来たいな…。デザートにスパイスケーキとおまけの感謝祭チェンチ。
Trattoria del Cielo
福岡市中央区薬院 1丁目 11-7 Tel:092-714-0975
Open:11:45~14:00, 17:30~21:30 Closed:Mon.



 

 


食べたからには動かねば、と夜遅くなったけどコナミ城南へ。
今日は筋トレできなかった。まずはマットに腹這いバタ足。バランスボールの上に腹這い&仰向けになりストリームライン(もどき)組んで片足上げ静止を試みたり、バランスボールの上に膝立ちして 4種目の手の動きを試してみたり。
膝コロ 10回の後、トレッドミル。BP96 の曲を YouTube で聴きながら 45分。何も設定せずに使ったマシンでは消費カロリー 550kcalくらいと表示されたのに Polarではたったの 262kcalと出る。性別身長体重年齢でそんなに違うのか…。BBAで悪かったなっとキレるのは Day3 にして既にレッスン受けられないストレスがかなり蓄積しているから、と言い訳していーですか。2週間なんて永遠のように思える。早くガッツリ楽しく動きたーい‼︎
前腿のストレッチしてプール。ゆるゆる板キックでほぐして、昨日習ったクロールと背泳ぎの復習して終了。

<間食その:5:20pm>
loma 食パン+発酵バター、素焼きミックスナッツ、gerble 砂糖不使用アップル&ヘーゼルナッツビスケット 8枚


<今日の運動>
 

(消費 2,029kcal)

 

Posted by : tocotkk | 外食・イタリアン | 02:50 | comments(0) | -
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