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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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すっきり (編集中)

<ブランチ:11am>
Trente Trois 全粒粉パン 2切れ ピザトースト、グリーンオーク (有機純りんご酢)、蒸しスナップえんどう、金柑+チーズ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


日曜レッスン。向井 BP45。1-3月の土曜佐々木 BC60→ 向井 BB45 (ST)→ 向井 BP45 が超ステキな流れだったのに 4月からのスケでそれが崩れてしまった上、他の日も向井君のレッスンを受けられる機会が減ってしまった。確実に受けられるのはここのパンプのみ。バランスも受けたいのに。
BP#1
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<ジムでの間食>
カロリーメイト (フルーツ) 2本、in Bar プロテイン (ビター)

石川 BJ45。参加者多くてびっくりした! 今日は Cardio 2 のターン 2回目 =右回りで位置がズレてしまいまくりで決まらなかった。これまでは特に問題なかったのに。考えられる原因は、両足開く時に踵から沈むみたいに言われたのを気にし過ぎて、回る時に中心に足を寄せる意識が薄れたからだと思う。水曜までレッスンないけど、リベンジ待ち遠しい。

 

<夕食:8:30pm>
キャベツ・豚ももの生姜炒め (有機バージンココナッツオイル・アルペンザルツ岩塩)、makii ほうれん草、切り昆布のきんぴら (無農薬・無化学肥料人参)、有機キヌア・アマランサス入り減農薬・無化学肥料玄米ごはん 2杯、緑茶

 

成瀬 BC45。さすが!! 佐々木君も丁寧だけど、さらに細かくてわかり易かった! そして楽しい! 戻ってきてくれてほんとに本当にありがたいインストラクター。1度パーソナルも受けてみたいけど水泳の方でいっぱいいっぱい。もっと稼がねば。
BC#83-1a Awa Ni, 1b Alive
BC#83-2 Pica
BC#83-3 Uneal
BC#83-4 Y.A.L.A.
BC#83-5 Fuji Opener
BC#83-6 Gopher Mambo
BC#83-7 Victorious
BC#83-10 Alright


<間食その:10pm>
Abby ミルクレープ、Raggruppi ショコラガナッシュ、有機カフェインレスコーヒー



身の入らないストレッチ少々の後プールに移動。来週からは閉館時間が 2時間も早くなるからゆっくりは泳げなくなるので今日は 3,000m 泳いだ。でもカバーをしていなかったので Polar 装着できず、せっかくの結果が反映されていない。ちぇ。ストレッチが足りなかった分ジャグジープールでマッサージ & 多分筋膜リリースにもなる。これはほんとにいい。でも時間がないとやる暇がない。

<レッスン>
パンプ45 (向井)
ジャム45 (石川)
コンバット45 (成瀬)

(プール 3,000m)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '20 | 20:53 | comments(0) | -
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