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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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久しぶりのマスターズ♪

<夜中ごはん食:12:35am>

鶏そぼろ・エリンギ・早生キャベツ炒め (ありたどりもも挽肉)、ピーマンの鰹節炒め、有機キヌア・アマランサス入り自然栽培玄米ごはん、緑茶


<夜中の間食:12:55am>
伊万里焼饅頭、緑茶

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<朝食:8:10am>
自然の味そのまんま 黒大豆納豆 (小粒)、無印良品 オクラ入りねばねば野菜スープ+ワカメ、中村農園 無農薬無化学肥料人参+生姜・マルシマ 茶漬昆布、有機キヌア・アマランサス入り自然栽培玄米ごはん




<昼食:2:20pm>  @floatan
ひよこ豆カレーとチキンカレーのあいがけ ¥1,000



<間食その1:3:30pm>
マキイ シュークリーム & エクレア & 木いちごデニッシュ、有機カフェインレスコーヒー


木曜レッスン。小山バランス間に合わず!!! 向井パンプも受けたかったけどやはり佐々木マスターズは外せず。
佐々木 マスターズスイミング。ほんとだったら念願の 60分レッスンの筈なのに、コロナのせいで 45分。
w-up:50×4 (cho 1'15") 私は往 IM、復 fr。
kick swim:75×1+50×1 ×4 sets (cho; bk H 2'00", swim EH/25 1'30") IM で。
drill:25×4+50×2 sets (1st side kick, pull; 2nd sq, c-up S)(45", 1'15")
swim:50×6 (2,4,6 H 60") H は全部 38秒くらい。
45分なのでここで時間切れ、一旦 down してからまた自主練開始。
50×4 フォームで br, ba, fly, fr の後 IM 100×4 等。


<夕食:11:55pm>
豆腐と鶏もも挽肉のそぼろ+有機キヌア・アマランサス入り自然栽培玄米ごはん+蒸し白菜、緑茶


<レッスン>
マスターズスイミング45 (佐々木)
(プール ?)
(2,112kcal、目標達成率 169% )

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '20 | 22:35 | comments(0) | -
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